אויב איר זוכט פֿאַר אַ גוט מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע העסאָפעמיר רעקאָמענדירן בייינג מאַגנעסיום טהרעאָנאַטע פּודער פֿון קאָפטעק. די פירמע קליימז אַז דאָס פֿאַרבעסערן די ביאָאַוואַילאַביליטי פון מאַגניזיאַם צו דעם גוף. די פירמע אויך קליימז אַז די פּודער צוגעשטעלט דורך די פירמע שטיצן זכּרון פונקציע און פאַרבעסערן די קוילעלדיק קאַגניטיוו פונקציע. זיי אויך העלפֿן וסערס שלאָפן בעסער. Cofttek איז אַנאַנדאַמידע (AEA) סאַפּלייערז וואָס וועט בלויז פאַרקויפן איר זייער עפעקטיוו פּראָדוקטן.

FAQ וועגן מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע

וואָס איז מאַגניזיאַם ל-טהראָאָנאַטע?

טהרעאָניק זויער איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל קאַמפּאַונד באקומען פון די מעטאַבאַליק ברייקדאַון פון וויטאַמין C. ווען טהרעאָניק זויער קאַמביינז מיט מאַגניזיאַם, עס פארמען אַ זאַלץ גערופֿן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע. מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו מאַכן מאַגניזיאַם דערגרייכן מאַרך סעלז און אנדערע טיילן פון דעם גוף. די מאַגניזיאַם צוגעשטעלט דורך מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע סערוועס פילע וויכטיק בייאָוקעמאַקאַל פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט אַקטאַוויישאַן פון ב וויטאַמינס, ינסאַלאַן ויסשיידונג, אַטפּ פאָרמירונג און פאָרמירונג פון פּראָטעין און פאַטי זויער. דער מינעראַל אויך פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין פאַסילאַטייט די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון עטלעכע ענזימעס. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס ימפּרוווז די פֿונקציע פון ​​די ימיון סיסטעם דורך ינקריסינג די אַנטי-וויראַל און אַנטי-אָנוווקס ווירקונג פון נאַטירלעך קיללער סעלז און סיטאָטאָקסיק ט-לימפאָסיטעס.

ווי פריער דערמאנט, מאַגניזיאַם קענען זיין באקומען דורך עטלעכע פודז געוויינטלעך רייַך אין מינעראַל. עטלעכע פודז וואָס אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם אין הויך סומע זענען טונקל שאָקאָלאַד, אַוואַקאַדאָוז, ניסלעך, לעגיומז, טאָפו, קירבעס און טשיאַ זאמען, פאַטי פיש, אאז"ו ו. אָבער, מאַגניזיאַם סאַפּלייד דורך נאַטירלעך קוואלן איז נישט אָפט גענוג צו ונטערהאַלטן פאַרשידן בייאָוקעמיקאַל פאַנגקשאַנז. איז אַז די פאָדערונג פֿאַר ביילאגעס פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז געוואקסן באטייטיק אין די לעצטע ביסל יאָרן.

וואָס איז מאַגניזיאַם ל טהרעאָנאַטע געניצט פֿאַר?

מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז נוצלעך אין מאַנאַגינג מאַרך דיסאָרדערס. די מעדיצין ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון מאַגניזיאַם אין מאַרך סעלז.

פּערטשאַסינג מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז פֿאַר די נאָאָטראָפּיק בענעפיץ. עס בוסץ עפּיסאָודיק זכּרון, לערנען און ענכאַנסינג קאַנסאַנטריישאַן. דער העסאָפע איז אַ רעצעפּט דאָזע צו פּאַטיענץ צאָרעס פון עלטער-פֿאַרבונדענע זיקאָרן אָנווער, אַדהד, דימענשיאַ, און אַלזשעימער ס קרענק.

  1. די ערשטיק נוץsפון מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז אַ פֿאַרבעסערונג אין זכּרון. עס איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן די סינאַפּטיק געדיכטקייַט און פּלאַסטיסיטי און פאַרגרעסערן די קוילעלדיק נומער פון מעלדונג זייטלעך פון נעוראָטראַנסמיטטער אין דעם מאַרך.
  2. דער העסאָפע איז אויך ביכולת צו פֿאַרבעסערן ספּיישאַל זכּרון. אין איין שטשור לערנען, די אַרבעט זכּרון ימפּרוווד דורך 13% נאָך 24 טעג פון גענומען מאַגנעיסום ל-טהרעאָנאַטע. נאָך 30 טעג פון סופּפּלעמענטאַטיאָן, אַלט ראַץ זענען ביכולת צו דורכפירן אין דער זעלביקער מדרגה ווי זייער יינגער קאַונערפּאַרץ.

דאָס מיינט אַז די העסאָפע איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן די קאַגניטיוו פונקציאָנירן אין ביידע יוגנטלעך און אַלט סאַבדזשעקץ, אָבער עס איז ימפּרוווד מער פֿאַר די עלטער. אין פאַקט, אַלט ראַץ האָבן אַ פֿאַרבעסערונג קורס פון 19%, וואָס איז באַטייטיק קאַמפּערד מיט די 13% פֿאַרבעסערונג אין יינגער ראַץ. אין זינען אַז עלטערע פּאַפּיאַליישאַנז זענען מער מסתּמא צו זיין אַפעקטאַד מיט זיקאָרן אָנווער, דעם העסאָפע קאַריז שטאַרק ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר יידזשינג מענטשן.

איז מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע בעסער?

מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע קען זיין די ידעאַל מאַגניזיאַם פאָרעם פֿאַר איר אויב איר זוכט צו פֿאַרבעסערן מאַרך געזונט אין באַזונדער. כאָטש עס קען בכלל פאַרגרעסערן מאַגניזיאַם לעוועלס איבער דעם גוף, די יפעקס קען זיין אפילו שטארקער אין דעם מאַרך מיט דעם פאָרעם פון מאַגניזיאַם.

איז מאַגניזיאַם גליסינאַטע בעסער ווי מאַגניזיאַם סיטראַטע?

כאָטש עס זענען פילע פארמען פון מאַגניזיאַם, מיר אָפט נוצן מאַגניזיאַם סיטראַטע און / אָדער מאַגניזיאַם גלייסינאַטע. מאַגנעסיום סיטראַטע איז מערסט נוציק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון פאַרשטאָפּונג.

וואָס מעדאַקיישאַנז זאָל איר נישט נעמען מיט מאַגניזיאַם?

אויב מען נעמט מאַגניזיאַם מיט די מעדאַקיישאַנז, קען בלוט דרוק גיין צו נידעריק. עטלעכע פון ​​די מעדאַקיישאַנז אַרייַננעמען ניפעדיפּינע (Adalat, Procardia), וועראַפּאַמיל (Calan, Isoptin, Verelan), diltiazem (Cardizem), isradipine (DynaCirc), felodipine (Plendil), amlodipine (Norvasc), און אנדערע.

טוט מאַגניזיאַם מאַכן פּופּ?

בענקל סאָפאַנער: מאַגנעסיום דראָז וואַסער אין די געדערעם, ארבעטן ווי אַ אָסמאָטיק לאַקסאַטיוו. די פאַרגרעסערן אין וואַסער סטימיאַלייץ באָוועל מאָוטיליטי. עס אויך סאָפאַנז און ינקריסיז די גרייס פון די בענקל, טריגערינג אַ באָוועל באַוועגונג און העלפּינג צו מאַכן סטולז גרינגער צו פאָרן.

ווי פילע מג מאַגניזיאַם ל טהרעאָנאַטע זאָל איך נעמען?

מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז אַ מויל מעדיצין און קענען זיין גענומען אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ אָדער פּודער. די ריכטיק דאָוסאַדזש פון מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע אָדער מעדיצין דעפּענדס אויף די עלטער און געזונט פון דעם מענטש וואָס נעמען עס ווי געזונט ווי די ציל פֿאַר וואָס די מעדיצין איז גענומען. אין אַלגעמיין, וואָמען צווישן 19 און 30 זענען רעקאַמענדיד צו האַלטן אַ דאָוסאַדזש פון 310 מג פּער טאָג, און די מענטשן אין דער זעלביקער עלטער גרופּע מוזן האַלטן זיך צו אַ דאָוסאַדזש שיעור פון 400 מג פּער טאָג. עלטערע מענטשן קענען פאַרגרעסערן זייער דאָוסאַדזש צו 420 מג פּער טאָג, און וואָמען אין די עלטער גרופּע זאָל קאַנסומד 360 מג מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע יעדער טאָג פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן. ברוסט-פידינג וואָמען קענען אויך פאַרנוצן דעם מעדיצין. אָבער, זיי זאָל האַלטן זייער טעגלעך ינטייק פון מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע ווייניקער ווי 320 מג פּער טאָג.

אויב איר נעמען מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע פֿאַר ספּעציפיש טנאָים, איר דאַרפֿן צו סטרויערן דיין דאָוסאַדזש באזירט אויף די ציל פֿאַר וואָס די מעדיצין איז גענומען. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר נעמען מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע פֿאַר דיידזשעסטשאַן-פֿאַרבונדענע ישוז, איר זענט רעקאַמענדיד צו נעמען 400-1200 מג יעדער טאָג. אויב איר נעמען די העסאָפע צו בוסט קאַגניטיוו פונקציע, איר זאָל פאַרנוצן 1000 מג פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע יעדער טאָג. פֿאַר גוט שלאָפן, 400-420 מג פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז גענוג פֿאַר מענטשן און 310 צו 360 מג איז גענוג פֿאַר וואָמען.

וואָס מאַגנעסיום איז בעסטער פֿאַר דייַגעס?

מאַגנעסיום איז אָפט געבונדן צו אנדערע סאַבסטאַנסיז צו מאַכן עס גרינגער צו אַרייַנציען דעם גוף. די פאַרשידענע טייפּס פון מאַגניזיאַם זענען קאַטאַגערייזד לויט די באַנדינג סאַבסטאַנסיז. די פאַרשידענע מינים פון מאַגניזיאַם אַרייַננעמען:

מאַגנעסיום גלייסינאַטע. אָפט געניצט צו רעדוצירן מוסקל ווייטיק.

מאַגנעסיום אַקסייד. קאַמאַנלי געניצט צו מייַכל מייגריינז און פאַרשטאָפּונג.

מאַגנעסיום סיטראַטע. לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און אויך געניצט צו מייַכל פאַרשטאָפּונג.

מאַגנעסיום קלאָרייד. לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. S

מאַגנעסיום סאַלפייט (עפּסאָם זאַלץ). בכלל, ווייניקער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף אָבער קען זיין אַבזאָרבד דורך די הויט.

מאַגנעסיום לאַקטייט. אָפט געניצט ווי אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו.

לויט די 2017 באריכטן פון שטודיום, רובֿ פון די באַטייַטיק שטודיום פֿאַר מאַגניזיאַם און דייַגעס נוצן מאַגניזיאַם לאַקטייט אָדער מאַגניזיאַם אַקסייד. מאַגנעסיום גלייסינאַטע איז לייכט אַבזאָרבד און קען זיין קאַמינג פּראָפּערטיעס. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס, דעפּרעסיע, דרוק און ינסאַמניאַ. אָבער, וויסנשאפטלעכע זאָגן פֿאַר די ניצט איז לימיטעד, אַזוי מער שטודיום זענען דארף. מאַגנעסיום גלייסינאַטע איז אָפט געניצט פֿאַר קאַמינג ווירקונג צו מייַכל דייַגעס, דעפּרעסיע און ינסאַמניאַ.

קען מאַגניזיאַם העלפן מיט מאַרך נעפּל?

קאַמאַנלי ריפערד צו ווי מאַרך נעפּל, פּאַמעלעך דערקענונג אָדער שוועריקייט מיט קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון קענען אַלע אָנווייַזן מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. מאַגנעסיום איז אַ יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר די מאַרך, אַזוי אָן עס די מאַרך קענען נישט דורכפירן ווי געזונט.

היילן מאַגניזיאַם די מאַרך?

מאַגנעסיום איז אַ טויער היטער פֿאַר די נמדאַ ראַסעפּטערז וואָס זענען ינוואַלווד אין געזונט מאַרך אַנטוויקלונג, זכּרון און לערנען. דאָס פּריווענץ אָוווערסטימולייטיד נערוו סעלז וואָס קענען טייטן זיי און קען פאַרשאַפן מאַרך שעדיקן.

טוט מאַגניזיאַם גרונט דימענשיאַ?

א נייַע לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל נעוראָלאָגי סאַגדזשעסץ אַז ביידע זייער הויך און זייער נידעריק לעוועלס פון מאַגניזיאַם קענען שטעלן מענטשן אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דימענשיאַ.

איז מאַגניזיאַם ל טהרעאָנאַטע גוט פֿאַר בלוט דרוק?

די טיפּ פון מאַגניזיאַם קענען אַרייַן די בלאַדסטרים און באַקומען דיין מאַרך פון דעם מאַרך פון די בלוט, איז לייכט אַבזאָרבד דורך די סעלז און איז פּראָווען אַז עס נידעריקער בלוט דרוק און קען אויך זיין מאַך.

וואָס איז דער בעסטער מאַגניזיאַם צו נעמען טעגלעך?

מאַגנעסיום סיטראַטע איז איינער פון די מערסט פּראָסט מאַגניזיאַם פאָרמיוליישאַנז און קענען זיין לייכט פּערטשאַסט אָנליין אָדער אין סטאָרז ווערלדווייד. עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז דעם טיפּ איז צווישן די מערסט ביאָאַוואַילאַבלע פארמען פון מאַגניזיאַם, וואָס איז מער אַבזאָרבד אין דיין דיגעסטיווע שעטעך ווי אנדערע פארמען.

וואָס איז די חילוק צווישן מאַגניזיאַם סיטראַטע און מאַגניזיאַם גלוקאָנאַטע?

מאַגנעסיום סיטראַטע איז מערסט נוציק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון פאַרשטאָפּונג.

וואָס מאַגנעסיום איז בעסטער פֿאַר מוסקל קראַמפּס?

מאַגנעסיום סיטראַטע קען זיין די מערסט עפעקטיוו טיפּ אויב איר ווילן צו פּרובירן אַ העסאָפע. אויב איר האָבן מאַגניזיאַם, עס קען זיין אנדערע בענעפיץ פון ינקריסינג דיין ינטייק פון דעם נוטריאַנט. און אנדערע רעמאַדיז זענען בארעכטיגט פֿאַר פוס קראַמפּינג וואָס קען העלפֿן.

איז מאַגנעסיום גוט פֿאַר דייַגעס?

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז גענומען מאַגניזיאַם פֿאַר דייַגעס קענען אַרבעט געזונט. שטודיום האָבן געפֿונען אַז געפילן פון מורא און פּאַניק קענען זיין באטייטיק רידוסט מיט גרעסערע מאַגניזיאַם ינטייק, און די גוטע נייַעס איז אַז די רעזולטאַטן זענען נישט לימיטעד צו דזשענעראַלייזד דייַגעס דיסאָרדער.

וואָס מאַגנעסיום איז בעסטער פֿאַר שלאָפן?

מאַגנעסיום גלייסינאַטע איז אָפט געניצט ווי אַ סטאַנדאַלאָנע דייאַטערי העסאָפע צו פֿאַרבעסערן שלאָפן און מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון ינפלאַמאַטאָרי טנאָים, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק און צוקערקרענק. מאַגנעסיום גלייסינאַטע איז לייכט אַבזאָרבד און קען זיין קאַמינג פּראָפּערטיעס. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס, דעפּרעסיע, דרוק און ינסאַמניאַ.

וואָס פּראָדוקטן זענען הויך אין מאַגניזיאַם?

אין אַדישאַן צו נעמען מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע צו פֿאַרבעסערן די מאַגניזיאַם לעוועלס אין דיין מאַרך, איר קענט אויך נוצן די פודז רייַך אין די מינעראַלס. די פודז קענען העלפֿן איר דערגרייכן די נידז מאַגניזיאַם לעוועלס אין דיין מיינונג און הנאה אַלע מינעראַל בענעפיץ. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע אין עסנוואַרג;

  • פינצטער שאָקאָלאַד - ווי עס איז געשמאַק און געזונט, עס קאַריז 64 מג מאַגניזיאַם וואָס איז 16% פון די RDI. אין אַדישאַן, טונקל שאָקאָלאַד איז אויך רייַך אין קופּער, אייַזן און מאַנגגאַניז און פּרעביאָטיק פיברע.
  • אַוואָקאַדאָס - דעם געשמאַק און נערעוודיק פרוכט קענען צושטעלן 58 מג מאַגניזיאַם וואָס איז וועגן 15% פון די RDI. די פרוכט איז אויך רייַך אין וויטאַמינס ב, ק און אַ גרויס מקור פון פּאַטאַסיאַם.
  • נוטסאַרע - אויך באַוווסט ווי איינער פון די בעסטער מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע נאַטירלעך קוואלן. 1-אונס סערווינג קאַשו פארמאגט 82 מג מאַגניזיאַם, וואָס איז 20% פון די RDI.
  • לעגומעססוטש - ווי פּיז, לענטילס, טשיקקפּעאַס, און סויאַ בינז זענען רייַך אין פאַרשידענע מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט מאַגניזיאַם. למשל, איין גלעזל פון האַלב בינז כּולל 120 מג מאַגניזיאַם, און דאָס איז 30% פון די RDI.

עס אויך אנדערע פודז ווי טאָפו, טשיאַ זאמען, קירבעס זאמען, פאַטי פיש, צו דערמאָנען אַ ביסל. באַראַטנ זיך מיט דיין נוטרישאַניסט פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די מאַגניזיאַם-רייַך פודז.

וואָס זענען די לאַנג-טערמין יפעקס פון מאַגניזיאַם?

מאַגנעסיום איז אַ נוטריאַנט אַז דער גוף דאַרף צו בלייַבן געזונט. נעמען מאַגנעסיום פֿאַר אַ לאַנג טערמין איז וויכטיק פֿאַר פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט רעגיאַלייטינג מוסקל און נערוו פונקציאָנירן, בלוט צוקער לעוועלס און בלוט דרוק און פּראָטעין, ביין און דנאַ.

קען אַלע מאַגניזיאַם גרונט שילשל?

די מערסט אָפט ריפּאָרץ פון מאַגניזיאַם וואָס זייַנען שילשל אַרייַננעמען מאַגניזיאַם קאַרבאַנייט, קלאָרייד, גלוקאָנאַטע און אַקסייד. די שילשל און לאַקסאַטיוו ווירקונג פון מאַגניזיאַם סאָלץ זענען רעכט צו דער אָסמאָטיק טעטיקייט פון אַנאַבסאָרבעד סאָלץ אין די קישקע און צווייפּינטל און סטימיאַליישאַן פון גאַסטריק מאָוטיליטי.

ווי לאַנג נעמט מאַגניזיאַם ל טהרעאָנאַטע צו אַרבעטן?

מויל ינדזשעסטאַד מגט איז געוויזן צו נעמען בייַ מינדסטער איין חודש צו כאַפּן מאַרך מאַגניזיאַם לעוועלס אין די מאָס פארלאנגט צו האָבן אַ ווירקונג אויף זיקאָרן פאָרמירונג.

קען מאַגניזיאַם גרונט אַלזשעימער?

האָלענדיש ריסערטשערז באַריכט אַז אויב מאַגניזיאַם לעוועלס זענען צו הויך אָדער צו נידעריק קען איר ריזיקירן פֿאַר אַלזשעימער ס און אנדערע דימענשיאַס.

וואָס זענען סימפּטאָמס פון נידעריק מאַגניזיאַם?

ווען די גוף פון מאַגניזיאַם איז נידעריקער ווי נאָרמאַל, סימפּטאָמס אַנטוויקלען רעכט צו נידעריק מאַגניזיאַם. פּראָסט סיבות פון נידעריק מאַגניזיאַם אַרייַננעמען:

  • אַלקאָהאָל נוצן
  • ברענט וואָס ווירקן אַ גרויס שטח פון דעם גוף
  • כראָניש שילשל
  • יבעריק ורינאַטיאָן (פּאַליוריאַ), אַזאַ ווי אין אַנקאַנטראָולד צוקערקרענק און בעשאַס אָפּזוך פון אַקוטע ניר דורכפאַל
  • היפּעראַלדאָסטעראָסטעריסם (דיסאָרדער אין וואָס די אַדרענאַל דריז ריליסיז צו פיל פון די האָרמאָנע אַלדאָסטעראָנע אין די בלוט)
  • ניר טובולע ​​דיסאָרדערס
  • מאַלאַבסאָרפּטיאָן סינדראָומז, אַזאַ ווי סעליאַק קרענק און ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק
  • מאַלנוטרישאַן
  • מעדאַסאַנז אַרייַנגערעכנט אַמפאָטעריסין, סיספּלאַטין, סיקלאָספּאָרינע, דייורעטיקס, פּראָטאָן פּאָמפּע ינכיבאַטערז, און אַמינאָגליקאָסידע אַנטיביאַטיקס.
  • פּאַנקרעאַטיטיס (געשווילעכץ און אָנצינדונג פון די פּאַנקרעאַס)
  • יבעריק סוועטינג

קען וויטאַמין די פאַרמייַדן אַלזשעימער ס?

אַנימאַל און אין וויטראָ יקספּעראַמאַנץ פֿאָרשלאָגן אַז וויטאַמין די האט טעראַפּיוטיק פּאָטענציעל פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין און דימענשיאַ. צוויי לעצטע פּראָספּעקטיוו שטודיום אויך פֿאָרשלאָגן אַז נידעריק 25 (OH) D לעוועלס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון היפּש קאַגניטיוו אַראָפּגיין.

וואָס מאַגנעסיום איז בעסטער פֿאַר נערוועס?

דער פאַבריקאַנט קליימז אַז די מאַגניזיאַם העסאָפע העלפּס צו קעמפן מוסקל ייקס, פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און רעדוצירן דייַגעס און דרוק. זיי דערקלערן אויך אַז די פאָרעם פון מאַגניזיאַם (מאַגניזיאַם ביסגליסינאַטע) איז מילד אין די מאָגן ווי אנדערע מינעראַלס.

איז עס בעסער צו נעמען מאַגניזיאַם אין דער מאָרגן אָדער בייַ נאַכט?

מאַגנעסיום ביילאגעס קענען זיין גענומען אין קיין צייט פון דעם טאָג, אויב איר קענען נעמען זיי קאַנסיסטאַנטלי. ביי עטלעכע ביילאגעס אין דער מאָרגן, עס קען זיין יזיאַסט ווען ביילאגעס, און אנדערע קען געפֿינען אַז נעמען זיי מיטאָג אָדער נאָר איידער בעדז אַרבעט גוט פֿאַר זיי.

איז מאַגנעסיום גוט פֿאַר פּינטשט נערוועס?

מאַגנעסיום - אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר געזונט געזונט און נערוועז סיסטעם פון אָנצינדונג

מאַגנעסיום (מג) ביילאגעס האָבן געוויזן צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנאַל אָפּזוך אין פאַרשידן נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס. די יקערדיק בענעפיץ פון מג סופּפּלעמענטאַטיאָן אין פּעריפעראַל נערוו דיסאָרדערס זענען נאָך נישט ילאַסטאַד.

קענען מאַגניזיאַם העלפן טרעמערז?

פּראָסט וואונדער פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי אַרייַננעמען מוסקל טוויטטשעס, טרעמערז און קראַמפּס. אָבער, ביילאגעס זענען אַנלייקלי צו רעדוצירן די סימפּטאָמס אין מענטשן וואָס זענען נישט דיפישאַנט.

איז מאַגנעסיום גוט פֿאַר פּאַרקינסאָן?

פרי פּאַרקינסאָן ס לערנען טרעפט מאַגנעסיום פאָרמע קענען דערגרייכן דעם מאַרך סלאָוז מאָטאָר אַראָפּגיין, נעוראָנאַל אָנווער

וואָס זענען די וואונדער פון נידעריק מאַגניזיאַם אין דעם גוף?

פרי וואונדער פון נידעריק מאַגניזיאַם אַרייַננעמען:

  • עקל
  • וואַמאַטינג
  • שוואַכקייַט
  • דיקריסט אַפּעטיט

ווען מאַגניזיאַם דיפישאַנסי ווערסאַן, סימפּטאָמס קען זיין:

  • נאַמנאַס
  • טינגגלינג
  • מוסקל קראַמפּס
  • סיזשערז
  • מוסקל ספּאַסטיסיטי
  • פּערזענלעכקייט ענדערונגען
  • אַבנאָרמאַל האַרץ רידאַמז

העלפּס טורמעריק פּאַרקינסאָן ס קרענק?

אין אַ לערנען ארויס אין עקספּערימענטאַל און טעראַפּיוטיק מעדיסינע, ריסערטשערז געפֿונען אַז טורמעריק קען באַשיצן די נערוועז סיסטעם פון די טאַקסאַנז ינוואַלווד אין קאָזינג די נערוועז סיסטעם דידזשענעריישאַן אין פּאַרקינסאָן ס קרענק.

וואָס ווערסאַנז פּאַרקינסאָן ס קרענק?

מעדאַקיישאַנז ענדערונגען, ינפעקציע, דיכיידריישאַן, שלאָפן דעפּראַוויישאַן, לעצטע כירורגיע, דרוק אָדער אנדערע מעדיציניש פּראָבלעמס קענען פאַרשטאַרקן פּד סימפּטאָמס. ינפעקשאַנז אין יעראַנערי שעטעך (אפילו אָן סימפּטאָמס פון פּענכער) זענען דער הויפּט פּראָסט סיבה. שפּיץ: עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען פאַרשטאַרקן פּד סימפּטאָמס.

קען מאַגניזיאַם ווירקן זיקאָרן?

א נייַע לערנען סאַגדזשעסץ אַז ינקריסינג דיין ינטייק פון מאַגניזיאַם, אַ יקערדיק מינעראַל געפֿונען אין טונקל ליפי וועדזשטאַבאַלז און עטלעכע פירות, בינז און ניסלעך, קען העלפֿן צו קעמפן זכּרון לאַפּסיז מיט יידזשינג.

טוט מאַגניזיאַם העלפן מיט זויערשטאָף?

איינער פון די מער וויכטיק ראָלעס איז צו בויען ענדעראַנס דורך ינקריסינג די זויערשטאָף קאַפּאַציטעט פון דעם גוף. אָבער עס אויך העלפּס מיט: געזונט בלוט דרוק.

טוט מאַגניזיאַם בוסט סעראַטאָונין?

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז סופּפּלעמענטינג מיט מאַגניזיאַם קען העלפֿן צו פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס. אין פאַקט, נידעריק סעראַטאָונין לעוועלס האָבן שוין באמערקט אין פּאַטיענץ מיט מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. די לערנען וואָס דיסקאַסט רייזינג סעראַטאָונין מיט מאַגניזיאַם געמאלדן הצלחה.

טוט מאַגניזיאַם געבן ענערגיע?

מאַגנעסיום פיעסעס פילע קריטיש ראָלעס אין דעם גוף, אַזאַ ווי שטיצן מוסקל און נערוו פונקציאָנירן און ענערגיע פּראָדוקציע. נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס קענען נישט גרונט סימפּטאָמס אין קורץ טערמין. אָבער, כראָניש נידעריק לעוועלס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק, צוקערקרענק טיפּ 2 און אָסטיאַפּעראָוסיס.

וואָס איז דער בעסטער מאַגניזיאַם ל טהרעאָנאַטע?

  • נאַטירלעך ווייטאַלאַטי רויק גוממיעס.
  • איצט פודז מאַגנעסיום סיטראַטע וועג קאַפּסאַלז.
  • וויטאַפיוזשאַן מאַגניזיאַם גומע וויטאַמינס.
  • לעבן עקסטענסיאָן נעוראָ-מאַג מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע.
  • מאַגשטיין מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע.
  • ביאָסטשוואַרץ מאַגנעסיום ביסגליסינאַטע.
  • דער בעסטער הויך אַבזאָרפּשאַן פון דאָקטער 100% טשעלאַטעד מאַגנעסיום טאַבלעץ.

פארוואס איז מאַגניזיאַם גלייסינאַטע בעסער?

מאַגנעסיום גלייסינאַטע איז געוויזן צו האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט די פאלגענדע: עס האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף דיין מאַרך רעכט צו דעם בייַזייַן פון גלייסין. דאָס קען העלפֿן באַפרייַען דייַגעס און העכערן בעסער שלאָפן. עס העלפּס צו האַלטן ביינער שטאַרק ביי געזונט ביין געדיכטקייַט.

איז מאַגניזיאַם גליסינאַטע די זעלבע ווי מאַגניזיאַם?

עס זענען פילע פארמען פון מאַגניזיאַם, אָפט נוצן מאַגניזיאַם סיטראַטע און / אָדער מאַגניזיאַם גלייסינאַטע. מאַגנעסיום גלייסינאַטע פאָרעם איז מער נוצלעך פֿאַר טנאָים ווי דייַגעס, ינסאַמניאַ, כראָניש דרוק און ינפלאַמאַטאָרי טנאָים.

קען מאַגניזיאַם גליסינאַטע העלפֿן איר פּופּ?

מאַגנעסיום גלייסינאַטע איז אן אנדער גרויס טיפּ פון מאַגניזיאַם פֿאַר שלאָפן. דאָס איז דער בעסטער אַבזאָרבד פאָרעם פון מאַגניזיאַם און מילד פֿאַר די מאָגן, אַזוי עס איז ווייניקער מסתּמא צו האָבן לאַקסאַטיוו יפעקס אָדער יבערקערן דיין מאָגן.

וואָס איז מאַגניזיאַם גלייסינאַטע געניצט צו מייַכל?

דעם מעדאַקיישאַן איז אַ מינעראַל העסאָפע געניצט צו פאַרמייַדן און מייַכל נידעריק אַמאַונץ פון מאַגניזיאַם אין די בלוט. עטלעכע בראַנדז זענען אויך געניצט צו מייַכל סימפּטאָמס פון צו פיל מאָגן זויער אַזאַ ווי מאָגן יבערקערן, ברענעניש און זויער ינדיידזשעסטשאַן.

וואָס זאָל איר נישט נעמען מיט מאַגניזיאַם?

כאָטש מאַגניזיאַם ביילאגעס זענען בכלל גערעכנט ווי זיכער, איר זאָל קאָנטראָלירן דיין שפּייַזער איידער איר נעמען זיי - ספּעציעל אויב איר האָט אַ מעדיציניש צושטאַנד. די מינעראַל העסאָפע קען זיין אַנסייף פֿאַר מענטשן וואָס נעמען עטלעכע דייורעטיקס, האַרץ מעדאַקיישאַנז אָדער אַנטיביאַטיקס.

ווען איר זאָל נישט נעמען מאַגניזיאַם?

מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר נעמען קיין מעדיצין איידער גענומען מאַגניזיאַם. ריסקס. מענטשן מיט צוקערקרענק, ינטעסטאַנאַל קרענק, האַרץ קרענק אָדער ניר קרענק זאָל נישט נעמען מאַגניזיאַם איידער זיי רעדן מיט זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער.

ווי טאָן איך וויסן אויב איך בין נידעריק מיט מאַגניזיאַם?

איינער פון די ערשטע וואונדער פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז אָפט מידקייַט. איר קען אויך באַמערקן מוסקל ספּאַזאַמז, שוואַכקייַט אָדער סטיפנאַס. אָנווער פון אַפּעטיט און עקל זענען אנדערע פּראָסט סימפּטאָמס אין די פרי סטאַגעס. אָבער, איר קען נישט באַמערקן קיין סימפּטאָמס אין די אָנהייב.

ווי לאַנג איידער בעט איך זאָל נעמען מאַגניזיאַם?

אויב איר פּלאַן צו נוצן מאַגניזיאַם ביילאגעס ווי אַ שלאָף הילף, מיר רעקאָמענדירן צו נעמען עס 1-2 שעה איידער איר גיין צו בעט. באַטראַכטן אַדינג מאַגניזיאַם צו דיין שלאָפן רוטין.

וואָס וויטאַמינס זאָל ניט נעמען צוזאַמען?

גרויס דאָסעס פון מינעראַלס קענען קאָנקורירן יעדער אנדערע צו זיין אַבזאָרבד. דו זאלסט נישט נוצן קאַלסיום, צינק אָדער מאַגניזיאַם אין דער זעלביקער צייט.

איז מאַגניזיאַם ל טהרעאָנאַטע גוט פֿאַר דייַגעס?

מאַגניזיאַם ל טהרעאָנאַטע עלעוואַטעד קענען פֿאַרבעסערן שטימונג, בוסטינג דרוק און לאָוערינג דייַגעס. דערצו, אַ אַנדערש פּאַפּיר ארויס אין דעם זשורנאַל Pain Physician געפֿונען אַז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע פּריווענץ און ריווערסאַז זיקאָרן דעפיסיץ פֿאַרבונדן מיט כראָניש נעוראָפּאַטהיק ווייטיק.

וואָס טיפּ פון מאַגניזיאַם איז בעסטער אַבזאָרבד?

פארמען פון מאַגניזיאַם וואָס צעלאָזן געזונט אין פליסיק זענען מער אַבזאָרבד אין די קישקע ווי ווייניקער סאַליאַבאַל. קליינע שטודיום האָבן געפֿונען אַז מאַגניזיאַם אין די אַספּאַרטאַטע, סיטראַטע, לאַקטייט און קלאָרייד פאָרעם איז אַבזאָרבד מער און איז מער ביאָ-בנימצא ווי מאַגניזיאַם אַקסייד און מאַגניזיאַם סאַלפייט.

קענען איך נעמען מאַגניזיאַם לאַנג טערמין?

דאָסעס ווייניקער ווי 350 מג טעגלעך זענען זיכער פֿאַר רובֿ אַדאַלץ. אין עטלעכע מענטשן, מאַגניזיאַם קען פאַרשאַפן מאָגן יבערקערן, עקל, וואַמאַטינג, שילשל און אנדערע זייַט יפעקס. ווען גענומען אין זייער גרויס אַמאַונץ (גרעסער ווי 350 מג טעגלעך), מאַגניזיאַם איז מעגלעך ומזיכער.

וויאַזוי ווירקן מאַגניזיאַם באָוועל מווומאַנץ?

בענקל סאָפאַנער: מאַגנעסיום דראָז וואַסער אין די געדערעם, ארבעטן ווי אַ אָסמאָטיק לאַקסאַטיוו. די פאַרגרעסערן אין וואַסער סטימיאַלייץ באָוועל מאָוטיליטי. עס אויך סאָפאַנז און ינקריסיז די גרייס פון די בענקל, טריגערינג אַ באָוועל באַוועגונג און העלפּינג צו מאַכן סטולז גרינגער צו פאָרן.

ווי פילע מאָל אַ טאָג איר זאָל נעמען מאַגניזיאַם?

מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק מינעראַל וואָס איז ינוואַלווד אין פילע אַספּעקץ פון דיין געזונט. די נאַשאַנאַל אַקאַדעמי פון מעדיסינע רעקאַמענדז נישט מער ווי 350 מג סופּפּלעמענטאַל מאַגניזיאַם פּער טאָג. ראַגאַרדלאַס פון צי איר נעמען מאַגניזיאַם צו פֿאַרבעסערן דיין גוף אין קיין צייט פון דעם טאָג, אַזוי לאַנג ווי איר קענען נעמען זיי קאַנסיסטאַנטלי.

וואָס איז דער בעסטער וועג צו אַרייַנציען מאַגניזיאַם?

  • רידוסינג אָדער ויסמיידן קאַלסיום-רייַך פודז צוויי שעה איידער אָדער נאָך עסן מאַגניזיאַם-רייַך פודז.
  • אַוווידינג הויך-דאָזע צינק ביילאגעס.
  • טרעאַטינג וויטאַמין די דיפישאַנסי.
  • עסן רוי וועדזשטאַבאַלז אַנשטאָט פון קאָכן זיי.
  • פאַרלאָזן סמאָוקינג.

פארוואס מיר דאַרפֿן מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע?

מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק מינעראַל און דער גוף ניצט עס אין 300 פאַרשידענע מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז. עס איז אויך דער פערט מערסט שעפעדיק עלעמענט אין דער מענטש גוף. דער גוף ניצט מאַגניזיאַם פֿאַר בלוט דרוק רעגולירן, מוסקל צונויפצי, טראַנסמיסיע פון ​​נערוו סיגנאַל און ענערגיע פּראָדוקציע. זינט מאַגניזיאַם איז אַזאַ אַ קריטיש מינעראַל, די דיפישאַנסי קען פירן צו פאַרשידן חולאתן, אַרייַנגערעכנט מייגריינז, טיפּ -2 צוקערקרענק, שטימונג דיסאָרדערס און פאַרשידענע האַרץ חולאתן. בשעת דעם מינעראַל קענען זיין באקומען פון עטלעכע פאַרשידענע נאַטירלעך רעסורסן, אַרייַנגערעכנט וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, זאמען און לעגיומז, צוויי-דריט פון די גלאבאלע באַפעלקערונג סאַפערז פון זייַן דיפישאַנסי. עס איז אַזוי אַז מען אָפט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן מאַגניזיאַם אין די פאָרעם פון ביילאגעס. איינער אַזאַ מאַגניזיאַם העסאָפע וואָס האט גאַרנערד ריזיק פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע פאַרגאַנגענהייט איז מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע.

אין דעם אַרטיקל, מיר זאָגן אַלץ וועגן מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע און וואָס איר זאָל קאַנסומינג עס. אַזוי, לייענען אויף.

וואָס איז מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע זייַט ווירקונג?

פאָרשונג געוויזן אַז די מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז זיכער און געזונט-טאָלעראַטעד דורך דעם גוף ווען גענומען אין דאָוסאַדזש אַמאַונץ ווייניקער ווי 350 מג פּער טאָג. אָבער, ינקרעאַסעד ינטייק פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קענען פירן צו זייַט יפעקס, אַזאַ ווי עקל, וואַמאַטינג, אאז"ו ו. אויב איר דערפאַרונג איינער פון די סימפּטאָמס, אָדער באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער רעדוצירן דיין דאָוסאַדזש סומע. מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע, ווען עס נעמט אין אַ גרויס סומע, ינקריסאַז מאַגניזיאַם בילד אין דעם גוף, וואָס פירט צו טנאָים ווי נידעריק בלוט דרוק, געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, סלאָוד ברידינג, עטק. אזוי, עס איז שטענדיק בעסטער צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע העסאָפע. די מעדיצין איז זיכער פֿאַר שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען, ווי געזונט ווי קינדער ווען זיי זענען גענומען אין נידעריק דאָוסאַדזש אַמאַונץ.

וואָס איז די בענעפיץ פון מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע?

לאָמיר אָנקוקן עטלעכע פון ​​די בענעפיץ פון מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע און פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס די מאַגניזיאַם מקור ענדזשויז אַזאַ הויך פּאָפּולאַריטעט.

מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע יפעקטיוולי פייץ אַדהד

איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר די פּאָפּולאַריטעט פון מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז די פיייקייט צו פֿאַרבעסערן מאַגניזיאַם לעוועלס אין דעם מאַרך. זינט דעם זאַלץ איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף, עס איז אַ עפעקטיוו וועג צו מאַכן מאַגניזיאַם דערגרייכן מאַרך סעלז. מאַגנעסיום פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין בוסטינג קאַגניטיוו געזונט - עס איז ביכולת צו ריווערסינג סימפּטאָמס פון מאַרך יידזשינג אַזאַ ווי אַדהד אָדער ופמערקזאַמקייט דעפיציט דיסאָרדער. זינט ADHD איז אַ צושטאַנד וואָס עס נעמט צייט צו אַנטוויקלען, מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין אַז זיי האָבן ADHD ביז עס ריטשט אַ פונט פֿון וואו עס איז שווער צו מאַך. מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע, דעריבער, פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין בוסטינג גייַסטיק געזונט, ספּעציעל אין די פאַל פון סיניערז און בעכעסקעם אַדהד. (1). Sun, Q., Weinger, JG, Mao, F., & Liu, G. (2016).

② עס איז אַ ווונדערלעך זכּרון און קאָגניטיווע-ענכאַנסינג העסאָפע

ווען מענטשן עלטער, זייער מאַרך אויך הייבט צו ייַנשרומפּן אין גרייס. דאָס כאַפּאַנז רעכט צו דער אָנווער פון סינאַפּסעס און רעזולטאַטן אין עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגיין. פאָרשונג שטודיום דורכגעקאָכט איבער די יאָרן האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ימפּרוווז די געדיכטקייַט פון סינאַפּסעס אין דעם מאַרך, וואָס, אין קער, פירט צו בעסער זיקאָרן און קאַגניטיוו פונקציע. אין פּשוט ווערטער, די מאַגניזיאַם צוגעשטעלט דורך מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קענען פאַרקערט יידזשינג פון די מאַרך און דעריבער בוסט גייַסטיק געזונט, ספּעציעל אין סיניערז.

עס העלפּס צו קעמפן דעפּרעסיע און דייַגעס

דעפּרעסיע און דייַגעס האָבן ווערן פּראָסט פּראָבלעמס. די אַטמאָספער פון אַנסערטאַנטי באשאפן דורך די קראַנט COVID-19 פּאַנדעמיק האט געמאכט די ישוז מער געוויינטלעך ווי אלץ. שטודיום האָבן געוויזן עטלעכע פֿאַרבינדונג צווישן מאַגניזיאַם און דעפּרעסיע און דייַגעס. זינט מאַגניזיאַם גלייַך ימפּאַקץ דעם נערוועז סיסטעם, דאָס קען מאַכן אַ מענטש פילן קאַמער און רילאַקסט. אזוי, מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קענען שפּילן אַ שליסל ראָלע אין אַליוויייט ביידע דעפּרעסיע און דייַגעס.

מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע

עס באָאָסט די ביין און מוסקל געזונט

מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז אויך לינגקט מיט שוואַך ביינער און מאַסאַלז ווי געזונט ווי קראַמפּס. אַזוי, מענטשן וואָס ליידן פון אָסטיאַפּעראָוסיס זענען אָפט אַדווייזד צו נעמען מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע ווי אַ מאַגניזיאַם העסאָפע. דערצו, דעם זאַלץ איז אויך אָפט אַדווייזד ווי אַ ווייטיק-ריליווינג מעדיצין פּאָסטן סערדזשעריז.

מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע העלפּס מענטשן שלאָפן בעסער

עטלעכע פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז פֿאַר אַ מענטש צו שלאָפן רעכט, זיי מוזן האָבן פּונקט די רעכט סומע פון ​​מאַגניזיאַם אין זיין גוף. מאַגנעסיום אַקטאַווייץ די פּעראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, וואָס רילאַקסיז די גאנצע גוף. מער ימפּאָרטאַנטלי, מאַגניזיאַם קאַמביינז מיט די גאַבאַ ראַסעפּטערז אין דעם גוף און קאַלמז די נערוועז סיסטעם פון אַ מענטש, דערמיט אַלאַוז די מיינונג און גוף צו פילן רילאַקסט. מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע ינשורז אַז עס איז גענוגיק מאַגניזיאַם אין דעם גוף צו ענשור אַ נאַכט פון געזונט שלאָפן.

אנדערע בענעפיץ

אנדערע ווי אַלע די בענעפיץ דערמאנט אויבן, מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז אויך געניצט פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע צוועקן. דעם זאַלץ איז געגעבן צו גרינגער מאַכן ווייטיק נאָך היסטערעקטאָמי. עס איז אויך געניצט צו באַפרייַען קאַסטן ווייטיק געפֿירט דורך קלאָגד אַרטעריעס. לאַסטלי, דעם זאַלץ איז אויך געוויזן צו העלפן מיט געהער אָנווער, פיבראָמיאַלגיאַ און צוקערקרענק. עטלעכע מענטשן אפילו נעמען עס צו נידעריקער זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס.

וווּ קען איך קויפן מאַגניזיאַם ל טהרעאָנאַטע?

אויב איר זוכט צו פּלאַצן די מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע העסאָפע, איר דאַרפֿן אַ פאַרלאָזלעך און טראַסטווערדי רוי מאַטעריאַלס סאַפּלייער. אויב איר זוכט פֿאַר אַ פּלאַץ צו קויפן מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע פּודער אין פאַרנעם, קראָם אין קאָפטטעק. די פירמע איז באַוווסט אין דער ביאָמעדיקאַל אינדוסטריע פֿאַר יגזעמפּלערי אַנאַליסיס טעסטינג און קוואַליטעט פאָרשונג קייפּאַבילאַטיז. קאָפטטעק אויך האט אַ יקספּיריאַנסט פאַרוואַלטונג מאַנשאַפֿט און אַן ערשט-קלאַס ר & די מאַנשאַפֿט מיט עקספּערץ פון אַרום די וועלט.

קאָפטטעק איז געגרינדעט אין 2008 און אין בלויז אַ ביסל יאָרן, די פירמע האט באשאפן אַ נאָמען פֿאַר זיך אין פאַרשידן ניטשיז, אַרייַנגערעכנט סינטעטיש טעכנאָלאָגיע, מעדיצין מאַטעריע אַנטוויקלונג, ביאָענדזשאַנינג, פאַרמאַסוטיקאַל כעמיע, אאז"ו ו. די פירמע האט היינט קלייאַנץ אין צפון אַמעריקע, ינדיאַ , טשיינאַ און אייראָפּע און זיין פּאָליטיק פון 'קוואַליטי יקער, קונה ערשטער, האָנעסט סערוויס, קעגנצייַטיק נוץ' האט געהאָלפֿן עס צו שאַפֿן גליקלעך קאַסטאַמערז אַרום די וועלט. מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע צוגעשטעלט דורך די פירמע קומט אין דראַמז פון 25 קגס און יעדער פּראָדוקט קענען זיין טראַסטיד פֿאַר זיין הויך קוואַליטעט. אויב איר דאַרפֿן מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע פּודער אין פאַרנעם, איר קענט קראָם אויף cofttek.com.

זאָל נעמען קאַלסיום און מאַגניזיאַם צוזאַמען אָדער סעפּעראַטלי?

זינט מאַגניזיאַם אַרבעט ענג מיט קאַלסיום, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ צונעמען פאַרהעלטעניש פון ביידע מינעראַלס צו זיין עפעקטיוו. א גוטע פינגער הערשן איז אַ 2: 1 קאַלסיום-צו-מאַגניזיאַם פאַרהעלטעניש. למשל, אויב איר נעמען 1000 מג קאַלסיום, איר זאָל נעמען 500 מג מאַגניזיאַם.

וואָס איז מאַגניזיאַם ל-טהראָאָנאַטע?

טהרעאָניק זויער איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל קאַמפּאַונד באקומען פון די מעטאַבאַליק ברייקדאַון פון וויטאַמין C. ווען טהרעאָניק זויער קאַמביינז מיט מאַגניזיאַם, עס פארמען אַ זאַלץ גערופֿן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע. מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו מאַכן מאַגניזיאַם דערגרייכן מאַרך סעלז און אנדערע טיילן פון דעם גוף. די מאַגניזיאַם צוגעשטעלט דורך מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע סערוועס פילע וויכטיק בייאָוקעמאַקאַל פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט אַקטאַוויישאַן פון ב וויטאַמינס, ינסאַלאַן ויסשיידונג, אַטפּ פאָרמירונג און פאָרמירונג פון פּראָטעין און פאַטי זויער. דער מינעראַל אויך פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין פאַסילאַטייט די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון עטלעכע ענזימעס. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס ימפּרוווז די פֿונקציע פון ​​די ימיון סיסטעם דורך ינקריסינג די אַנטי-וויראַל און אַנטי-אָנוווקס ווירקונג פון נאַטירלעך קיללער סעלז און סיטאָטאָקסיק ט-לימפאָסיטעס.

ווי געזאָגט פריער, מאַגניזיאַם קענען זיין באקומען דורך עטלעכע פודז געוויינטלעך רייַך אין מינעראַל. עטלעכע פודז וואָס אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם אין הויך סומע זענען טונקל שאָקאָלאַד, אַוואַקאַדאָוז, ניסלעך, לעגיומז, טאָפו, קירבעס און טשיאַ זאמען, פאַטי פיש, אאז"ו ו. איז, אַזוי, אַז די פאָדערונג פֿאַר מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ביילאגעס האָבן באטייטיק געוואקסן אין די לעצטע יאָרן.


וואָס מיר דאַרפֿן מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע

מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק מינעראַל און דער גוף ניצט עס אין 300 פאַרשידענע מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז. עס איז אויך דער פערט מערסט שעפעדיק עלעמענט אין דער מענטש גוף. דער גוף ניצט מאַגניזיאַם פֿאַר בלוט דרוק רעגולירן, מוסקל צונויפצי, טראַנסמיסיע פון ​​נערוו סיגנאַל און ענערגיע פּראָדוקציע. זינט מאַגניזיאַם איז אַזאַ אַ קריטיש מינעראַל, די דיפישאַנסי קען פירן צו פאַרשידן חולאתן, אַרייַנגערעכנט מייגריינז, טיפּ -2 צוקערקרענק, שטימונג דיסאָרדערס און פאַרשידענע האַרץ חולאתן. בשעת דעם מינעראַל קענען זיין באקומען פון עטלעכע פאַרשידענע נאַטירלעך רעסורסן, אַרייַנגערעכנט וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, זאמען און לעגיומז, צוויי-דריט פון די גלאבאלע באַפעלקערונג סאַפערז פון זייַן דיפישאַנסי. עס איז אַזוי אַז מען אָפט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן מאַגניזיאַם אין די פאָרעם פון ביילאגעס. איינער אַזאַ מאַגניזיאַם העסאָפע וואָס האט גאַרנערד ריזיק פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע פאַרגאַנגענהייט איז מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע.

אין דעם אַרטיקל, מיר זאָגן איר אַלץ וואָס איר וויסן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע און וואָס איר זאָל פאַרנוצן עס? אַזוי, לייענען אויף.

מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע
מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע

זייַט ווירקונג פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע

פאָרשונג געוויזן אַז די מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז זיכער און געזונט-טאָלעראַטעד דורך דעם גוף ווען גענומען אין דאָוסאַדזש אַמאַונץ ווייניקער ווי 350 מג פּער טאָג. אָבער, ינקרעאַסעד ינטייק פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קענען פירן צו זייַט יפעקס, אַזאַ ווי עקל, וואַמאַטינג, אאז"ו ו. אויב איר דערפאַרונג איינער פון די סימפּטאָמס, אָדער באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער רעדוצירן דיין דאָוסאַדזש סומע. מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע, ווען עס נעמט אין אַ גרויס סומע, ינקריסאַז מאַגניזיאַם בילד אין דעם גוף, וואָס פירט צו טנאָים ווי נידעריק בלוט דרוק, געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, סלאָוד ברידינג, עטק. אזוי, עס איז שטענדיק בעסטער צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע העסאָפע. די מעדיצין איז זיכער פֿאַר שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען, ווי געזונט ווי קינדער ווען זיי זענען גענומען אין נידעריק דאָוסאַדזש אַמאַונץ.

בענעפיץ פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע

זאל אונדז קוק אין עטלעכע פון ​​די בענעפיץ פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע און פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס די מאַגניזיאַם מקור ינדזשויז אַזאַ אַ הויך פּאָפּולאַריטעט.

מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע

מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע יפעקטיוולי פייץ אַדהד

איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר די פּאָפּולאַריטעט פון מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז די פיייקייט צו פֿאַרבעסערן מאַגניזיאַם לעוועלס אין דעם מאַרך. זינט דעם זאַלץ איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף, עס איז אַ עפעקטיוו וועג צו מאַכן מאַגניזיאַם דערגרייכן מאַרך סעלז. מאַגנעסיום פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין בוסטינג קאַגניטיוו געזונט - עס איז ביכולת צו ריווערסינג סימפּטאָמס פון מאַרך יידזשינג, אַזאַ ווי אַדהד אָדער ופמערקזאַמקייט דעפיציט דיסאָרדער. זינט ADHD איז אַ צושטאַנד וואָס עס נעמט צייט צו אַנטוויקלען, מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין אַז זיי האָבן ADHD ביז עס ריטשט אַ פונט פֿון וואו עס איז שווער צו מאַך. מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע, דעריבער, פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין בוסטינג גייַסטיק געזונט, ספּעציעל אין די פאַל פון סיניערז און בעכעסקעם אַדהד. (1). Sun, Q., Weinger, JG, Mao, F., & Liu, G. (2016).

② עס איז אַ ווונדערלעך זכּרון און קאַגניטיוו-ענכאַנסינג העסאָפע

ווען מענטשן עלטער, זייער מאַרך אויך הייבט צו ייַנשרומפּן אין גרייס. דאָס כאַפּאַנז רעכט צו דער אָנווער פון סינאַפּסעס און רעזולטאַטן אין עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגיין. פאָרשונג שטודיום דורכגעקאָכט איבער די יאָרן האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ימפּרוווז די געדיכטקייַט פון סינאַפּסעס אין דעם מאַרך, וואָס, אין קער, פירט צו בעסער זיקאָרן און קאַגניטיוו פונקציע. אין פּשוט ווערטער, די מאַגניזיאַם צוגעשטעלט דורך מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קענען פאַרקערט יידזשינג פון די מאַרך און דעריבער בוסט גייַסטיק געזונט, ספּעציעל אין סיניערז.

עס העלפּס צו קעמפן דעפּרעסיע און דייַגעס

דעפּרעסיע און דייַגעס האָבן ווערן פּראָסט פּראָבלעמס. די אַטמאָספער פון אַנסערטאַנטי באשאפן דורך די קראַנט COVID-19 פּאַנדעמיק האט געמאכט די ישוז מער געוויינטלעך ווי אלץ. שטודיום האָבן געוויזן עטלעכע פֿאַרבינדונג צווישן מאַגניזיאַם און דעפּרעסיע און דייַגעס. זינט מאַגניזיאַם גלייַך ימפּאַקץ דעם נערוועז סיסטעם, דאָס קען מאַכן אַ מענטש פילן קאַמער און רילאַקסט. אזוי, מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קענען שפּילן אַ שליסל ראָלע אין אַליוויייט ביידע דעפּרעסיע און דייַגעס.

מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע

עס באָאָסט די ביין און מוסקל געזונט

מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז אויך לינגקט מיט שוואַך ביינער און מאַסאַלז ווי געזונט ווי קראַמפּס. אַזוי, מענטשן וואָס ליידן פון אָסטיאַפּעראָוסיס זענען אָפט אַדווייזד צו נעמען מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע ווי אַ מאַגניזיאַם העסאָפע. דערצו, דעם זאַלץ איז אויך אָפט אַדווייזד ווי אַ ווייטיק-ריליווינג מעדיצין פּאָסטן סערדזשעריז.

מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע העלפּס מענטשן שלאָפן בעסער

עטלעכע פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז פֿאַר אַ מענטש צו שלאָפן רעכט, זיי מוזן האָבן פּונקט די רעכט סומע פון ​​מאַגניזיאַם אין זיין גוף. מאַגנעסיום אַקטאַווייץ די פּעראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, וואָס רילאַקסיז די גאנצע גוף. מער ימפּאָרטאַנטלי, מאַגניזיאַם קאַמביינז מיט די גאַבאַ ראַסעפּטערז אין דעם גוף און קאַלמז די נערוועז סיסטעם פון אַ מענטש, דערמיט אַלאַוז די מיינונג און גוף צו פילן רילאַקסט. מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ינשורז אַז עס איז גענוגיק מאַגניזיאַם אין דעם גוף צו ענשור אַ נאַכט פון געזונט שלאָפן.

אנדערע בענעפיץ

חוץ די אויבן דערמאנט בענעפיץ, מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז אויך געניצט פֿאַר פאַרשידן אנדערע צוועקן. דעם זאַלץ איז געגעבן צו באַפרייַען ווייטיק נאָך היסטערעקטאָמי. עס איז אויך געניצט צו באַפרייַען ווייטיק אין קאַסטן געפֿירט דורך קלאָגד אַרטעריעס. לעסאָף, דעם זאַלץ איז אויך געוויזן צו העלפן מיט געהער אָנווער, פיבראָמיאַלגיאַ און צוקערקרענק. עטלעכע מענטשן אפילו נעמען עס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס.

דאָוסאַדזש פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע

מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז אַ מויל מעדיצין און קענען זיין גענומען אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ אָדער פּודער. די ריכטיק דאָוסאַדזש פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע אָדער מעדיצין דעפּענדס אויף די עלטער און געזונט פון דער מענטש גענומען עס, און די ציל פֿאַר וואָס די מעדיצין איז גענומען. אין אַלגעמיין, פרויען צווישן 19 און 30 זענען רעקאַמענדיד צו האַלטן אַ דאָוסאַדזש פון 310 מג פּער טאָג, און די מענטשן אין דער זעלביקער עלטער גרופּע מוזן האַלטן זיך צו אַ דאָוסאַדזש פון 400 מג פּער טאָג. עלטערע מענטשן קענען פאַרגרעסערן זייער דאָוסאַדזש צו 420 מג פּער טאָג, און וואָמען אין דער עלטער גרופּע זאָל פאַרנוצן 360 מג פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע יעדער טאָג פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן. ברוסט-פידינג וואָמען קענען אויך פאַרנוצן דעם מעדיצין. אָבער, זיי זאָל האַלטן זייער טעגלעך ינטייק פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ווייניקער ווי 320 מג פּער טאָג.

אויב איר נעמען מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע פֿאַר ספּעציפיש טנאָים, איר דאַרפֿן צו סטרויערן דיין דאָוסאַדזש באזירט אויף די ציל פֿאַר וואָס די מעדיצין איז גענומען. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר נעמען מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע פֿאַר דיידזשעסטשאַן-פֿאַרבונדענע ישוז, איר זענט רעקאַמענדיד צו נעמען 400-1200 מג יעדער טאָג. אויב איר נעמען די העסאָפע צו בוסט קאַגניטיוו פונקציע, איר זאָל פאַרנוצן 1000 מג פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע יעדער טאָג. פֿאַר גוט שלאָפן, 400-420 מג פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז גענוג פֿאַר מענטשן און 310 צו 360 מג איז גענוג פֿאַר וואָמען.

ווו צו קויפן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע פּודער אין פאַרנעם

אויב איר ווילט צו ביישטייערן די מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע העסאָפע, איר דאַרפֿן אַ פאַרלאָזלעך און טראַסטווערדי רוי מאַטעריאַלס סאַפּלייער. אויב איר זוכט פֿאַר אַ פּלאַץ צו קויפן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע פּודער אין פאַרנעם, קראָם אין קאָפטטעק. די פירמע איז באַוווסט אין די ביאָמעדיקאַל אינדוסטריע פֿאַר יגזעמפּלערי אַנאַליסיס טעסטינג און קוואַליטעט פאָרשונג קייפּאַבילאַטיז. קאָפטטעק אויך האט אַן יקספּיריאַנסט פאַרוואַלטונג מאַנשאַפֿט און אַן ערשט-קלאַס ר & די מאַנשאַפֿט מיט עקספּערץ פון אַרום די וועלט.

קאָפטטעק איז געגרינדעט אין 2008 און אין בלויז אַ ביסל יאָרן, די פירמע האט באשאפן אַ נאָמען פֿאַר זיך אין פאַרשידן ניטשיז, אַרייַנגערעכנט סינטעטיש טעכנאָלאָגיע, מעדיצין מאַטעריע אַנטוויקלונג, ביאָענדזשאַנירינג, פאַרמאַסוטיקאַל כעמיע, אאז"ו ו. הייַנט, די פירמע האט קלייאַנץ אין צפֿון אַמעריקע, ינדיאַ , טשיינאַ און אייראָפּע און זיין פּאָליטיק פון 'קוואַליטי יקער, קונה ערשטער, האָנעסט סערוויס, קעגנצייַטיק נוץ' האט געהאָלפֿן עס צו שאַפֿן גליקלעך קאַסטאַמערז אַרום די וועלט. מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע צוגעשטעלט דורך די פירמע קומט אין דראַמז פון 25 קגס און יעדער פּראָדוקט קענען זיין טראַסטיד פֿאַר זיין הויך קוואַליטעט. אַזוי, אויב איר דאַרפֿן מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע פּודער אין פאַרנעם, קראָם אין cofttek.com.

אַרטיקל פֿון : Dr. זענג

אַרטיקל דורך:

דר. זענג

קאָ-גרינדער, די פירמע 'ס האַרץ אַדמיניסטראַציע פירערשאַפט; PhD באקומען פון פודאַן אוניווערסיטעט אין אָרגאַניק כעמיע. מער ווי נייַן יאָר דערפאַרונג אין אָרגאַניק כעמיע און מעדיצין סינטעז; קימאַט 10 פאָרשונג צייטונגען ארויס אין אַטאָראַטייטיוו דזשערנאַלז מיט מער ווי פינף כינעזיש פּאַטענץ.

רעפֿערענצן

(קסנומקס). Sun, Q., Weinger, JG, Mao, F., & Liu, G. (2016). רעגולירן פון סטראַקטשעראַל און פאַנגקשאַנאַל סינאַפּסע געדיכטקייַט דורך ל-טהרעאָנאַטע דורך מאַדזשאַליישאַן פון ינטראַנעוראָנאַל מאַגניזיאַם קאַנסאַנטריישאַן. נעוראָפאַרמאַקאָלאָגי, 108, 426-439.

(קסנומקס). Mazreku, IN, Ahmetaj, H., Aliko, V., Bislimi, K., Halili, F., & Halili, J. (2017). אַקטיוויטי פון קאַטאַלאַסע (קאַץ), אַלט און אַסט אין פאַרשידענע אָרגאַנס פון שווייצער אַלבינאָ מיסע טרעאַטעד מיט בלייַ אַסעטאַטע, וויטאַמין C און מאַגנעסיום-ל-טהרעאָנאַטע. זשורנאַל פון קליניש & דיאַגנאָסטיק פאָרשונג, 11 (11).

(קסנומקס). Mickley, GA, Hoxha, N., Luchsinger, JL, Rogers, MM, & Wiles, NR (2013). כראָניש דייאַטערי מאַגניזיאַם-ל-טהרעאָנאַטע ספּידז יקסטינגשאַן און ראַדוסאַז ספּאַנטייניאַס אָפּזוך פון אַ קאַנדישאַנד טעם עקל. פאַרמאַקאָלאָגי ביאָטשעמיסטרי און נאַטור, 106, 16-26.

(קסנומקס).מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע (778571-57-6).

(קסנומקס).נסיעה צו ויספאָרשן עגט.

(קסנומקס).אָלעוילעטהאַנאַנאַמידע (אָעאַ) - די מאַדזשיקאַל שטעקל פון דיין לעבן.

(קסנומקס).אַנאַנדאַמידע קעגן קבד: וואָס איז בעסער פֿאַר דיין געזונט? אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן זיי!

(קסנומקס).אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע קלאָרייד.

(קסנומקס).פּאַלמיטוילעטהאַנאָלאַמידע (אַרבעס): בענעפיץ, דאָוסאַדזש, ניצט, העסאָפע.

(קסנומקס).שפּיץ 6 געזונט בענעפיץ פון רעסוועראַטראָל ביילאגעס.

(קסנומקס).שפּיץ 5 בענעפיץ פון פאָספאַטידילסערינע (פּס).

(קסנומקס).שפּיץ 5 בענעפיץ פון פּיראָלאָקווינאָלינע קווינאָנע (פּקק).

(קסנומקס).דער בעסטער נאָאָטראָפּיק העסאָפע פון ​​אַלף גפּק.

(קסנומקס).דער בעסטער אַנטי-יידזשינג העסאָפע פון ​​ניקאָטינאַמידע מאָנאָנוקלעאָטידע (נמן).